Ременс. Счастье быть женщиной

Причиной ПМС и климакса является нарушение, либо снижение выработки женских половых гормонов.

Ременс активирует работу яичников и нормализует гормональный баланс при ПМС и климаксе.

На главную
Инструкция для таблеток и капель
Ременс —
натуральный гомеопатический лекарственный препарат

Полезные советы

Йога при климаксе

Практика показывает, что регулярные физические занятия с достаточной нагрузкой могут улучшать настроение, когда оно качнётся в сторону депрессии. Нужно стараться каждый день уделять несколько минут физическим упражнениям, вначале это будет нелегко, но со временем это войдёт в привычку. Прогулки, езда на велосипеде, плавание в бассейне, обычная зарядка по утрам улучшают настроение и самочувствие. Кроме того, они помогут избежать проявлений остеопороза. Физические упражнения не только принесут женщине здоровье, но и благотворно скажутся на внешнем виде.
Практика йоги также может облегчить проявления климактерического синдрома. В разных школах йоги разработаны целые комплексы специальных асан для женщин. Ниже мы предлагаем ознакомиться с несложным набором поз, выполняя которые утром и вечером, можно ослабить симптомы климакса.

Поза связанного угла при приливах
Во время приливов полезно расслаблять область живота и убирать напряжение из груди. В этом помогут асаны в положении лёжа:
Например,поза связанного угла:
Сверните одеяло и сядьте к нему спиной. Согните ноги, соедините подошвы и позвольте коленям и бёдрам «развалиться» в стороны. Отклонитесь назад и ложитесь на спину на одеяло, при этом ноги остаются на полу. Находясь в позе, дышите глубоко. Нахождение в позе до 5 минут.


Поза собаки мордой вниз при перепадах настроения

При перепадах настроения можно выполнить позу собаки мордой вниз с опорой под голову. Встаньте на четвереньки и подверните пальцы ног. С выдохом оттолкнитесь руками от пола и войдите в позу, выпрямляя колени и руки. Под голову положите опору в виде одеяла, зафиксировав в удобном для себя положении, чтобы шея не зажималась. Задержитесь в позе на 1 минуту, затем опустите колени и сядьте на пятки.



Наклон вперёд при усталости и бессоннице

Наклоны вперёд из положения стоя помогут расслабиться, снимут раздражение и умственное напряжение. Поставьте ноги на ширину бёдер, подтяните колени, руки положите на пояс. Наклоняйтесь вперёд и вниз так глубоко, насколько сможете. Руки сцепите в локтях и перенесите за голову. Через 30 сек медленными и плавными движениями поднимайтесь. Эта асана хорошо снимает раздражительность и умственное напряжение.



Несложные физические упражнения помогут не только улучшить самочувствие, но и поднимут настроение. Как ослабить проявление приливов

Не сражайтесь с тем, чего нельзя избежать. Женщины, которые контролируют приливы, могут ухудшить своё состояние. Прилив – один из наиболее распространённых симптомов, который испытывают около 80% женщин. Резкое повышение температуры тела и учащенный пульс сменяется ознобом. Подобное состояние часто провоцирует усталость и перенапряжение. Дайте прокатится приливу подобно волне. Бросьте дела хотя бы на мгновение, если прилив настиг Вас на работе, транспорте и у Вас нет возможности прилечь, успокойте дыхание, закройте глаза, расслабьте руки и ноги, мысленно перенеситесь в приятную Вам атмосферу. Дома позвольте себе ничегонеделание, расслабьтесь под приятную музыку. Не забывайте про полноценный сон, который должен составлять не менее 8 часов, чтобы дать организму отдохнуть и восстановиться.


Следите за своей кожей

Климакс оказывает влияние не только на самочувствие женщины, но и на состояние кожи. Снижается тонус, влажность и эластичность, а чувствительность, наоборот, повышается, поэтому появляются морщинки, сухость и шелушение.
Замедлить процессы старения поможет правильный уход и выполнение несложных рекомендаций. Во-первых, следует избегать прямого воздействия солнечных лучей. Используйте кремы с UF-фильтрами, в летний период носите солнцезащитные очки и головные уборы, защищающие кожу от солнца и создающие на лице тень. Больше дышите свежим воздухом.
Сейчас, как никогда, вредит внешнему виду никотин. Курение обезвоживает клетки эпителия,
создаёт дефицит кислорода, способствует образованию свободных радикалов – одних из главных виновников увядания кожи.
Употребление алкоголя также следует ограничить. Речь, прежде всего, о крепких напитках в большом количестве. А вот бокал хорошего вина время от времени не навредит. Ведь красное вино поддерживает сердечную деятельность, расширяет сосуды, способствует выведению холестерина.
Антивозрастные маски – обязательная составляющая ухода за кожей. Сделать их можно в домашних условиях из продуктов, которые «под рукой».
Морковь, клубника, огурцы, томаты, картофель, бананы – все эти овощи и фрукты могут стать основной для косметической маски.
Кроме того, хорошо освежает и тонизирует увядающую кожу маска из сока алоэ. Его необходимо смешать с мёдом и желтком, добавить смесь из растёртых в порошок сухих трав (ромашки, зверобоя, мяты) и нанести на лицо на 10-15 минут.
Разгладить мелкие морщинки поможет творожная маска из 2 частей сметаны и 1 части жирного творога. Смесь следует нанести на очищенную кожу и удалить через 20 минут.
Улучшить местное кровообращение можно с помощью криомассажа кубиками льда. Эффект усилится, если лёд приготовить из минеральной воды с добавлением ароматических масел: сандала, мирры, сосны, розы, герани, мяты или отвара трав.

Питание, богатое витаминами

Правильное питание – это залог красоты и здоровья. Во время климакса особенно важно, чтобы рацион был богат витаминами группы В и A,C, D, E, а также йодом, цинком, селеном.
Витамины С, В6, ВЗ, В4, цинк, магний участвуют в синтезе гамма-линолевой кислоты (предшественника простагландина Е, участвующего в регуляции гормонального баланса и ослабляющего симптомы менопаузы). Витамин Е улучшает теплорегуляцию, уменьшает распад прогестерона, в сочетании с витамином С ослабляет ощущение учащенного сердцебиения, утомляемость, нервозность, с парааминобензойной и пантотеновой кислотами - повышенную раздражительность, с витамином В6 и магнием - тревожность и депрессию.
Витамины В12, В1, ВЗ, фолиевая кислота нормализуют нервную деятельность. Хром, магний, цинк в сочетании с витаминами С, В6, ВЗ контролируют уровень глюкозы, снижают колебания настроения, бессонницу.
Витамины Е, С, А и цинк поддерживают нормальное состояние слизистой оболочки влагалища, предотвращают ее сухость. Витамин D способствует абсорбции кальция, в сочетании с бором поддерживает положительный кальциевый баланс у женщин в климактерическом периоде, препятствуя развитию остеопороза. Все эти витамины содержатся в оливковом масле, употребление которого способствует сохранению молодости и красоты и профилактике сердечнососудистых заболеваний и диабета.
В рационе женщины должна присутствовать рыба, богатая не только витаминами, фосфором, йодом, магнием и калием, но и жирными кислотами омега-3. Омега -3 нормализует артериальное давление и уровень холестерина в крови, регулирует жировой обмен, повышает иммунитет, способствует регенерации тканей.
Благотворное влияние на организм оказывает и красное вино в небольших количествах. Оно обладает сосудорасширяющими свойствами, выводит холестерин, способствует восстановлению жизненных сил и подавлению депрессии. Но чтобы вино приносило пользу, важно знать меру и отдавать предпочтение качественным сортам.

Предотвращаем выпадение волос

Во время климакса многие женщины наблюдают и ухудшение состояния волос. Как правило, волосы редеют, становятся ломкими и слабыми из-за того, что уменьшается выработка эстрогена. Однако немаловажную роль играют и другие факторы, не связанные с климаксом. Так, частая химическая завивка, электробигуди, сушка горячим феном, расчесывание некачественными щётками и расческами не лучшим образом влияют на внешний вид волос. Уход за волосами, также как и за кожей, должен быть регулярным. Правильно подобранные моющие средства, качественные расчески, щадящие краски помогут Вашим волосам еще долго оставаться красивыми и привлекать внимание окружающих.

Раз в неделю полезно делать питательные маски для волос. Приготовить их можно дома. Например, смешайте 1 чайную ложку касторового масла, 1 столовую ложку мёда и 1 чайную ложку сока алоэ. Эту смесь нужно нанести на волосы по всей длине, замотать голову в полиэтиленовый пакет, чтобы создать «эффект бани», а через 20 минут помыть волосы обычным шампунем.
Многие женщинам нравится кефирная маска за простоту и доступность. Перед мытьем головы нанесите немного подогретый кефир высокой жирности на волосы и подержите минут 40. Затем помойте голову шампунем как обычно. После такой процедуры волосы становятся намного мягче. Особенно такая маска хороша для сухих волос, так как кефир хорошо питает и увлажняет волосы
Чтобы волосы не теряли своей силы и привлекательности, необходимо, чтобы в питании присутствовали продукты, богатые кальцием – молочные продукты, миндаль, курагу, и витамины группы B – гречневую крупу, пророщенные зёрна пшеницы, печень, семена подсолнечника. Не забывайте ежедневно выпивать достаточное количество чистой воды.

Помните, что лекарственные средства следует принимать после внимательного ознакомления с инструкцией или консультации врача. Имеются противопоказания. Самолечение опасно, а информация, представленная на сайте, не является полноценной заменой визита к врачу.